點擊量： 發布日期：2022-11-23
今天蘭州假肢澳成康復來帶大家了解一下脊柱的常見保健方式。
避免脊柱受損盡量避免脊柱的外傷性損傷，如：摔傷、撞傷、砸傷；還應避免對脊柱過度過大的牽拉、扭轉或對脊柱的無戒備的突然刺激；還應避免超負荷的彎腰提重物，肩挑、舉重；還應避免長期的睡、坐、站、行時的姿態不端。更應留心飲食全面平衡以增強對脊柱的營養。
1.睡姿
盡量睡硬板床，床上鋪得不宜過分松軟；枕頭高低要適宜，不可過高，過高容易使頸椎受損。睡時身體要自然稍屈的側臥，盡可能保持脊柱的自然生理彎曲的姿勢。
2.坐姿
坐于凳子或椅子上，兩腳踏地自然分開，兩腿的膝部不應分開過大，大體仍要保持胸挺、頸直、頭正。伏案寫字、讀書時，也應保持脊柱的正直，不要肩偏向一側，更不要彎腰、低頭伏在桌面上。
3.站姿
兩腿自然伸直，兩膝微曲，兩腳分開如肩寬，背要挺直、頭要正，下頦內收，胸向前挺，兩肩后引，收小腹，腿部略微向后突，面帶笑容，全身放松。凡有正確站立姿勢的人，不僅有利于脊柱的良好保持，也顯得一個人端莊、挺拔瀟灑很有氣質。一旦建立起正確的站立姿勢，就要持之以恒使之成為一種習慣。
4.走路姿勢
凡能保持正確站立姿勢的人，走起路來姿勢就容易正確。走路邁腳時，上體仍要保持與站立時相同的姿勢，重心平穩前移要始終保持在自體縱軸線上，不要左右搖擺，也不要前爬后仰。兩手臂的前后擺動，要自然、均勻、擺臂的幅度也不宜太大。 5.跑步姿勢 健身跑時，身體不能再像走路時那樣挺直，而要求上體稍微前傾，足部落地時以前掌先著地或全腳掌著地，膝關節和踝關節應有一定彈力作用。兩腳交替向前跑動時，身體不要左右擺動。兩腳蹬地用力大小要均衡，兩臂自然彎屈，前后擺動幅度要適當自然。 蘭州假肢、西寧假肢作為德國奧托博克在甘肅及青海地區專業的授權技術服務中心，有著專業的技術力量、齊全的訓練器材、針對性的康復訓練及完善的售后服務。肢友們在整個康復訓練過程中都有專業的康復理療師指導，有問題隨時糾正，從而可以幫助他們獲得更好的康復訓練結果，如果有假肢需求的小伙伴歡迎前來蘭州假肢咨詢哦！ 本文來源于網絡，侵刪。
